Simone 
Mijn baas kleineert mij.
Word jij regelmatig gekleineerd door je baas? Dan ben je niet de enige. Helaas komt dit soort gedrag nog vaak voor. In deze blog leggen we in eenvoudige taal uit wat kleineren is, hoe je het herkent, wat het met je doet en vooral: wat je eraan kunt doen.
Wat kun je doen als je baas je uitscheldt?
Als je baas je uitscheldt, is het belangrijk om rustig te blijven. Probeer niet meteen boos of verdrietig te reageren. Haal diep adem en geef jezelf even de tijd.
Laat de woorden van je baas niet meteen binnenkomen alsof ze waar zijn. Weet dat uitschelden niet professioneel is, en dat jij het niet verdient om zo behandeld te worden.
Praat erover met iemand die je vertrouwt, zoals een collega, vriend of familielid. Het kan opluchten om je verhaal te delen en steun te krijgen.
Probeer ook duidelijk te zeggen wat je niet prettig vindt. Blijf vriendelijk maar stevig. Bijvoorbeeld: “Ik wil graag op een respectvolle manier samenwerken. Deze toon helpt daar niet bij.”
Noteer voor jezelf wat er is gebeurd. Schrijf op wat er gezegd werd, door wie, wanneer en waar. Deze aantekeningen kunnen later belangrijk zijn.
Als je je veilig genoeg voelt, kun je het gesprek aangaan met je baas. Zeg hoe het uitschelden je raakt en dat je op een andere manier wilt samenwerken.
Verandert er niks? Ga dan naar HR of een vertrouwenspersoon binnen het bedrijf. Zij kunnen je helpen om stappen te zetten of advies geven.
Wat is kleineren?
Kleineren betekent dat iemand je opzettelijk een minderwaardig gevoel geeft. Dat kan op verschillende manieren gebeuren:
- Door gemene opmerkingen te maken
- Door je uit te lachen of te negeren
- Door jouw werk niet serieus te nemen
- Door je te commanderen of te controleren
Soms gebeurt het openlijk, maar vaak gebeurt het op een subtiele manier. Het voelt alsof je nooit goed genoeg bent. En dat kan heel veel met je doen.
Voorbeelden van kleinerend gedrag
Hieronder zie je een aantal voorbeelden die vaak voorkomen op de werkvloer:
- Je baas maakt een flauwe opmerking over jouw kleding of uiterlijk.
- Jouw ideeën worden telkens genegeerd in een vergadering.
- Je wordt voor schut gezet waar anderen bij zijn.
- Je krijgt taken die niet bij je functie horen, als straf.
- Je baas spreekt op een toon die jou laat voelen alsof je dom bent.
- Je wordt buitengesloten van belangrijke informatie.
Deze dingen lijken misschien klein, maar ze kunnen na een tijdje erg veel pijn doen.
Het verschil tussen kritiek en kleineren
Het is belangrijk om het verschil te weten tussen opbouwende kritiek en kleineren:
- Kritiek is bedoeld om je te helpen groeien. Het is concreet, respectvol en gericht op je werk.
- Kleineren is bedoeld om jou kleiner te maken. Het gaat vaak over jou als persoon en wordt gebracht op een pijnlijke manier.
Een voorbeeld:
Kleineren: “Kun je nou echt niet iets fatsoenlijks maken? Dit lijkt nergens op.”
Kritiek: “Je presentatie was duidelijk, maar probeer de volgende keer iets minder tekst op de slides te zetten.”
Waarom kleineren sommige bazen hun medewerkers?
Er zijn verschillende redenen waarom een leidinggevende kleinerend gedrag vertoont:
- Onzekerheid – Soms voelt een baas zich bedreigd en probeert hij of zij de controle te houden door anderen klein te maken.
- Machtsgevoel – Sommigen vinden het fijn om macht uit te oefenen en gebruiken hun positie om te domineren.
- Gebrek aan empathie – Ze begrijpen of voelen niet wat hun gedrag met jou doet.
- Negatieve werksfeer – In een organisatie waar weinig respect is, ontstaat sneller ongepast gedrag.
- Slechte voorbeelden – Als een leidinggevende zelf jarenlang op een negatieve manier is behandeld, kan hij of zij dit gedrag doorgeven zonder het echt door te hebben.
Maar wat de reden ook is: het is nooit oké.
Aanbevolen boeken over zelfvertrouwen en grenzen stellen
Wil je verder lezen en jezelf versterken? Deze boeken kunnen je helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen, grenzen te stellen en te herstellen van een negatieve werkomgeving:
📘 Je ongekende vermogens – Tony Robbins
Een klassieker op het gebied van persoonlijke groei en zelfvertrouwen. Praktische inzichten om je kracht terug te pakken.
📘 De kracht van kwetsbaarheid – Brené Brown
Over het tonen van moed in moeilijke situaties en het omarmen van je gevoel. Ideaal voor wie zich vaak klein of onzeker voelt.
.
📘 Nooit meer te druk – Tony Crabbe
Voor wie zich overweldigd voelt op het werk. Leer keuzes maken en je tijd bewaken zonder schuldgevoel.
Je kunt deze boeken bestellen via Bol.com of je lokale boekhandel. Veel leesplezier!
Wat zijn de gevolgen van kleineren?
Langdurig gekleineerd worden op je werk kan grote gevolgen hebben:
- Je zelfvertrouwen daalt
- Je gaat twijfelen aan je eigen kunnen. Je durft minder initiatief te nemen of je voelt je dom of onzeker.
- Je ervaart stress of angst
- Je kunt letterlijk met buikpijn naar je werk gaan. Misschien slaap je slecht of voel je je gespannen als je baas in de buurt is.
- Je raakt sociaal geïsoleerd
- Sommige mensen trekken zich terug en praten minder met collega’s. Ze durven hun mening niet meer te geven.
- Je krijgt lichamelijke klachten
- Langdurige stress kan leiden tot hoofdpijn, hartkloppingen of vermoeidheid.
- Je kunt depressieve gevoelens ontwikkelen
- Als je elke dag te maken hebt met negativiteit, kan dat zwaar wegen op je gemoed. In sommige gevallen kan het leiden tot burn-out of depressie.
- Je gaat twijfelen aan de realiteit
- Als iemand jou steeds kleineert en je gevoel ontkent, kun je gaan twijfelen aan jezelf. Dit lijkt op gaslighting: een vorm van manipulatie waarbij je je grip op de werkelijkheid verliest.
Wat kun je doen als collega?
Zie je dat een collega gekleineerd wordt? Dan kun jij ook iets doen:
- Spreek je uit als je iets ziet dat niet klopt. Soms is een simpele “Gaat het?” al genoeg.
- Steun je collega door te luisteren. Erken wat hij of zij meemaakt.
- Ga niet mee in de grappen of het negeren.
- Wijs eventueel een vertrouwenspersoon of HR-afdeling op de situatie.
Iedereen verdient een veilige werkplek. Ook als je niet zelf slachtoffer bent.
Hoe herken je dat je baas jou kleineert?
Soms twijfel je aan jezelf: “Stel ik me niet aan?” Maar dat is juist een teken dat er iets niet klopt. Let op de volgende signalen:
- Je wordt vaak openlijk bekritiseerd
- Jouw werk wordt niet gewaardeerd
- Jouw mening wordt systematisch genegeerd
- Je voelt je dom of minderwaardig
- Je baas maakt gemene grappen over jou
- Je voelt je gespannen of nerveus in de buurt van je leidinggevende
Herken je dit? Dan is het goed om stappen te zetten.
8 tips om met kleinerend gedrag om te gaan
Omgaan met kleinerende opmerkingen en gedrag van anderen kan een uitdaging zijn, maar er zijn stappen die je kunt nemen om jezelf te beschermen en je welzijn te waarborgen. Hier zijn enkele suggesties om kleinerende opmerkingen en gedrag aan te pakken:
- Blijf kalm en beheerst: Het is begrijpelijk dat kleinerende opmerkingen je kunnen raken, maar probeer kalm te blijven en je emoties onder controle te houden. Reageer niet direct uit impuls, maar neem de tijd om je gedachten te ordenen.
- Laat het niet persoonlijk worden: Realiseer je dat kleinerende opmerkingen meestal meer zeggen over de persoon die ze maakt, dan over jou. Probeer niet te geloven in de negatieve woorden en onthoud dat jouw eigenwaarde niet afhangt van de mening van anderen.
- Stel grenzen: Geef duidelijk aan dat je niet accepteert dat anderen je kleineren. Communiceer op een assertieve, maar respectvolle manier dat je grenzen hebt en dat respectvolle communicatie noodzakelijk is voor een gezonde werkomgeving.
- Praat erover: Zoek steun bij vertrouwde collega’s, vrienden of familieleden. Praat over je ervaringen en gevoelens, en krijg hun perspectief en advies. Het delen van je ervaringen kan opluchting bieden en nieuwe inzichten opleveren.
- Negeer het niet, maar reageer selectief: Kies wijselijk je gevechten en reageer alleen wanneer het echt nodig is. Sommige kleinerende opmerkingen kunnen beter genegeerd worden, terwijl andere situaties vragen om een duidelijke reactie. Vertrouw op je eigen oordeel om te bepalen wanneer en hoe je reageert.
- Documenteer incidenten: Houd een gedetailleerd verslag bij van de kleinerende opmerkingen en gedragingen die je ervaart. Noteer de datum, tijd en beschrijf wat er precies gebeurde. Deze documentatie kan later van pas komen als je besluit het probleem aan te kaarten bij een hogere autoriteit.
- Zoek professionele ondersteuning: Als het kleinerende gedrag aanhoudt en een negatieve impact heeft op je welzijn en prestaties, overweeg dan om professionele ondersteuning te zoeken. Een vertrouwenspersoon, coach of HR-medewerker kan je begeleiden bij het omgaan met de situatie en mogelijke stappen voorstellen.
- Ken je rechten: Informeer jezelf over de regels en voorschriften binnen jouw werkomgeving met betrekking tot respectvolle communicatie en gedrag. Als het kleinerende gedrag een vorm van intimidatie of discriminatie is, heb je mogelijk juridische bescherming en kun je actie ondernemen.
Onthoud dat jij controle hebt over hoe je reageert op kleinerend gedrag. Het is belangrijk om jezelf te beschermen en een omgeving te creëren waarin respect en waardigheid centraal staan.
Praktische voorbeelden van assertieve zinnen
Soms weet je niet goed wat je kunt zeggen als iemand je kleineert. Hieronder een paar zinnen die je kunt oefenen:
- “Ik vind die opmerking niet gepast.”
- “Ik merk dat dit mij raakt en daar wil ik graag respectvoller mee omgaan.”
- “Ik wil graag feedback, maar wel op een constructieve manier.”
- “Ik voel me op dit moment niet serieus genomen.”
Je hoeft niet boos te worden. Duidelijkheid geven is al krachtig genoeg.
Aanbevolen cursus: Zelfvertrouwen en zingeving op je werk
Heb jij het gevoel dat je vastloopt op je werk en wil je sterker in je schoenen staan? Dan is deze cursus iets voor jou:
Zielsmissie @work – zelfvertrouwen en zingeving op je werk (Soofos, €58)
- Leer grenzen stellen en opkomen voor jezelf
- Herontdek wat jou drijft en wat je energie geeft op werk
- Inclusief 10 modules met meditaties, reflectie-oefeningen en een persoonlijke online sessie
- Gemaakt door Renate, coach in bewustzijn en werkplezier
Ervaringen van deelnemers: “De meditaties brachten me in contact met mijn diepste zelf.” / “Je leert je zielsmissie kennen en werk als groeiplaats gebruiken.”
👉 Bekijk de cursus hier (affiliate link)
Hoe bouw je je zelfvertrouwen terug op?
Zelfvertrouwen groeit in kleine stappen. Enkele ideeën:
- Schrijf elke dag 3 dingen op die je goed hebt gedaan.
- Omring je met positieve mensen die jou steunen.
- Lees inspirerende boeken of volg een cursus over persoonlijke groei.
- Gebruik affirmaties, zoals: “Ik ben goed genoeg zoals ik ben.”
- Wees lief voor jezelf. Iedereen maakt fouten. Jij ook. En dat is oké.
Wat als er niets veranderd
Wanneer je langdurig wordt gekleineerd, om dat bijvoorbeeld jouw baas jouw kleineert, kan dit uiteindelijk ernstige gevolgen hebben voor jouw gezondheid. Je kan jezelf gewoon kwijtraken voordat je er erg in hebt.
- Langdurig kleineren kan ernstige gevolgen hebben voor het zelfvertrouwen van het slachtoffer.
Het voortdurend vernederen en kleineren van een persoon kan leiden tot een laag zelfbeeld. Het slachtoffer begint te geloven dat hij of zij waardeloos is, niet goed genoeg en constant tekortschiet. Dit negatieve beeld van zichzelf heeft invloed op alle aspecten van het leven en kan leiden tot een verlies van zelfvertrouwen en eigenwaarde. - Onzekerheid is een ander gevolg van langdurig kleineren.
Het constante neerhalen van de persoon zorgt ervoor dat hij of zij gaat twijfelen aan de eigen capaciteiten en vaardigheden. Het slachtoffer begint te geloven dat hij of zij niets goed kan doen en dat alles wat hij of zij probeert gedoemd is te mislukken. Deze onzekerheid kan ervoor zorgen dat het slachtoffer geen risico’s meer durft te nemen en zichzelf constant bekritiseert. - Angst is ook een veelvoorkomend gevolg van langdurig kleineren.
Het slachtoffer ontwikkelt een constante angst om fouten te maken of om kritiek te ontvangen. Deze angst kan ervoor zorgen dat het slachtoffer zichzelf constant onder druk zet en perfectionisme nastreeft, in een poging om de vernederingen te vermijden. Deze angst kan uiteindelijk leiden tot een burn-out of andere stressgerelateerde klachten. - Sociale isolatie is een ander gevolg van langdurig kleineren.
Het slachtoffer kan zich terugtrekken uit sociale activiteiten en relaties, uit angst om opnieuw gekleineerd te worden. Het gebrek aan zelfvertrouwen en de constante onzekerheid maken het moeilijk om zich open te stellen voor anderen en nieuwe vriendschappen aan te gaan. Dit kan leiden tot een gevoel van eenzaamheid en isolatie. - Langdurig kleineren kan uiteindelijk leiden tot ernstige psychische problemen, zoals depressie en de ontwikkeling van psychische stoornissen.
De constante vernederingen en het gebrek aan steun kunnen ervoor zorgen dat het slachtoffer zich hopeloos en machteloos voelt. Deze gevoelens kunnen leiden tot een diepe depressie en zelfs suïcidale gedachten. Daarnaast kan het slachtoffer ook symptomen van angststoornissen, zoals paniekaanvallen of posttraumatische stressstoornis, ontwikkelen als gevolg van het langdurige kleineren.
Veel gestelde vragen
Hieronder proberen wij de meest gestelde vragen over het onderwerp mijn baas kleineert mij te beantwoorden. Staat jouw vraag er niet tussen, stel deze dan gerust in de reacties onderaan dit artikel.
Hoe herken je een slechte baas?
Het herkennen van een slechte baas is essentieel om te bepalen of je wel of niet in een gezonde werkomgeving verkeert. Hier zijn enkele tekenen die kunnen duiden op een slechte baas:
- Gebrek aan communicatie: Een slechte baas communiceert niet duidelijk over doelen, verwachtingen of veranderingen in het werk. Ze zijn moeilijk bereikbaar en vermijden open en eerlijke gesprekken.
- Constante kritiek: Een slechte baas geeft voortdurend negatieve feedback en lijkt nooit tevreden te zijn, zelfs als je je best doet. Ze focussen meer op fouten dan op successen.
- Micromanagement: Een slechte baas controleert elke stap die je zet en geeft je weinig ruimte om zelfstandig te werken. Ze hebben geen vertrouwen in hun medewerkers en bemoeien zich met elk detail.
- Gebrek aan waardering: Een slechte baas erkent niet de inzet en prestaties van hun medewerkers. Complimenten, erkenning en beloningen zijn zeldzaam.
- Onredelijke eisen: Een slechte baas stelt onrealistische doelen en verwacht constant overwerk zonder passende compensatie. Ze hebben geen oog voor een gezonde werk-privébalans.
- Favoritisme: Een slechte baas vertoont duidelijke voorkeur voor bepaalde medewerkers, wat leidt tot een oneerlijke behandeling en een verdeelde werkomgeving.
- Gebrek aan ondersteuning: Een slechte baas biedt geen hulp, begeleiding of ontwikkelingsmogelijkheden aan hun medewerkers. Ze tonen geen interesse in de groei en het succes van hun team.
- Gebrek aan empathie: Een slechte baas toont geen begrip voor persoonlijke omstandigheden of emotionele behoeften. Ze zijn niet gevoelig voor het welzijn van hun medewerkers.
- Gebrek aan visie en richting: Een slechte baas heeft geen duidelijk plan of strategie voor het team of de organisatie. Ze zijn niet in staat om richting te geven of doelen te stellen.
- Intimidatie of pestgedrag: Een slechte baas maakt gebruik van intimidatie, pesten of kleineren om controle uit te oefenen over hun medewerkers. Ze creëren een onveilige en ongezonde werkomgeving.
Het is belangrijk om deze tekenen te herkennen en te evalueren of je werkomgeving gezond en ondersteunend is. Als je te maken hebt met een slechte baas, kan het de moeite waard zijn om te overwegen of er stappen zijn die je kunt nemen om jezelf te beschermen en te verbeteren, zoals het zoeken naar een nieuwe baan of het bespreken van de problemen met een hogere autoriteit.
Hoe merk je dat je baas je weg wilt hebben?
Er zijn verschillende signalen die erop kunnen wijzen dat je baas je weg wilt hebben. Hier is een lijst van mogelijke signalen:
1. Je krijgt steeds minder verantwoordelijkheden en taken toegewezen.
2. Je wordt buitengesloten bij belangrijke vergaderingen en besluitvormingsprocessen.
3. Je ideeën en suggesties worden genegeerd.
4. Je ontvangt geen feedback of beoordelingen over je werkprestaties.
5. Je krijgt onredelijke deadlines en opdrachten.
6. Collega’s worden betrokken bij nieuwe projecten en kansen, terwijl jij buiten beschouwing wordt gelaten.
7. Je baas toont een veranderde houding ten opzichte van jou, zoals vijandigheid, afstandelijkheid of gebrek aan respect.
8. Je baas biedt je geen nieuwe uitdagingen, ontwikkelingsmogelijkheden of kansen voor promotie.
9. Je baas communiceert minder met jou
10. Je baas stopt met het geven van constructieve feedback of begeleiding om je te helpen groeien en verbeteren.
Als je deze signalen opmerkt, is het belangrijk om ze serieus te nemen en erover te praten met je baas of eventueel met iemand binnen de organisatie die je vertrouwt.
Wat kan ik doen als HR ook niets doet?
Als je binnen je organisatie geen gehoor vindt, kun je contact opnemen met een externe vertrouwenspersoon, vakbond of juridisch adviseur. Er zijn ook meldpunten waar je anoniem je verhaal kunt delen.
Kleinerend gedrag kan ernstige gevolgen hebben voor het welzijn en de zelfwaardering van een persoon. Het is belangrijk om kleinerend gedrag te herkennen en te erkennen, en indien mogelijk stappen te ondernemen om jezelf te beschermen en grenzen te stellen.
Related Content
About Author
