Simone 
Dankbaarheid of dankbaar zijn vergroot je geluk
Wanneer je leert om dagelijks dankbaar te zijn voor wat je hebt, maakt dit je echt gelukkiger. En dat is niet zo raar, want jouw focus ligt nu op de mooie dingen die het leven te bieden heeft.
Voel jij je gelukkiger dan ziet het leven er ineens een stuk mooier uit en heb je weer meer om dankbaar voor te zijn.
Dankbaarheid is goed voor onze gezondheid
Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat dankbaarheid goede gevolgen heeft voor onze gezondheid
- Minder stress
- Een betere of gezonde bloeddruk
- Het immuunsysteem wordt veel beter
- We hebben minder last van lichamelijke pijn
- Ons hart klopt ook gelukkiger als we dankbaarder leven
- Goed voor ons mentale welzijn
Wanneer we meer focussen op de mooie dingen in onze leven en hier dankbaar voor zijn, worden we optimistischer en ons gevoel van eigenwaarde stijgt. Lees ook mijn blog: Zelfvertrouwen verbeteren, 10 super tips!
Hoe begin je met dankbaar te zijn?
Begin klein, wees dankbaar voor de kleine dingen die er gebeuren of die je doet. Wanneer je veel last van stress hebt en geen rust in je hoofd, kun je beter met kleine stapjes beginnen en ervaren hoe leuk het is.
Voorbeelden om dankbaar voor te zijn kunnen zijn:
- Dat je weer gezond bent opgestaan
- De kop koffie of thee die je net voor jezelf zet.
- Het huis waar je in woont.
- De vogeltjes die fluiten in de tuin.
- Die persoon die vanmorgen spontaan goedemorgen tegen je zei.
- Die mooie bloem die je zag staan tijdens je wandeling naar de supermarkt of met de hond
Je kunt een onwijze lijst maken met dingen waar je dankbaar voor bent. Wees creatief en wees dankbaar voor dingen die in jouw leven plaatsvinden.
Schrijf gewoon elke dag iets op waar je dankbaar voor bent. Zo zal je zien dat jouw mindset gaat switchen van enigszins negatief naar positief.
Je kunt ook gaan mediteren. Lees ook mijn blog: De voordelen van Mediteren
Ik gebruik de Meditation Moments app van Michael Pilarczyk daarin zitten meditaties zoals:
- Ik ben Dankbaar
- Positieve emoties en gevoelens
- Leef vanuit liefde
Deze meditaties geven je niet alleen rust, maar zorgen er ook voor dat je je vrolijker voelt, alsof je de hele wereld weer aan kunt.
Manieren om dankbaarheid in de praktijk te brengen
Er zijn heel veel manieren om dankbaarheid tot jouw dagelijkse levensstijl te gaan laten behoren.
Hieronder de meest gebruikte voorbeelden:
Het bijhouden van een Dankbaarheidsdagboek
Een dankbaarheidsdagboek is één van de meeste gebruikte vormen om dankbaarheid dagelijks te oefenen.
Hoe werkt een dankbaarheidsdagboek precies?
- Je mag zelf bepalen of je wilt schrijven of het op de computer wilt invullen. Ik schrijf liever en heb er een speciaal boek voor. Je kunt ook een dankbaarheidsdagboek bestellen bij Bol.com.
- Aan het einde van de dag pak je jouw dagboek erbij en schrijf je de datum van vandaag op en minimaal drie dingen waar je dankbaar voor was deze dag.
- Je mag schrijven zoals jij het wilt, het mag in lijstjes zijn, maar het mogen ook hele verhalen zijn, dat maakt niet uit.
Het leuke van een dankbaarheidsdagboek bijhouden is dat je ze terug kunt lezen. Heb jij een keer een dipje, pak jouw dankbaarheidsdagboek er dan bij en lees dan door wat je hebt opgeschreven, dit kan je de opkikker geven die je nodig hebt.
Merk je op dat je elke dag het zelfde opschrijft, probeer dan wat creatiever te zijn. Een voorbeeld is: in plaats van elke dag blij te zijn met je huisdier, kan je ook een keer opschrijven dat je dankbaar was voor het witte veertje wat voor je voeten lag op de stoep.
Een Dankbaarheidspot maken
Gebruik gewoon een grote weckpot zet deze op een handige plek neer, waar je vaak langsloopt.
Leg er een notitieblok naast en elke keer als je iets mee maakt waar je echt dankbaar voor bent, schrijf je het op en doe je het in de pot.
Voel jij je op een dag depressief of down, pak er dan een papiertje uit, lees het en probeer je gevoelens weer richting de leuke dingen in het leven te sturen.
Een collage van Dankbaarheid maken
Misschien ben jij heel creatief, dan is het ook leuk om een collage of een soort moodboard van alles waar jij dankbaar voor bent.
Je kunt gewoon dingen uit tijdschriften knippen, affirmatie opschrijven en opplakken op je bord. Hang het bord vervolgens op een plek waar jij het iedere ochtend als je opstaat en iedere avond voordat je gaat slapen kunt zien.
We zijn aan het einde van deze blog.
Als jij dagelijks aan de slag gaat met het oefenen van dankbaarheid zal je gaan merken dat je:
- vaker positieve emoties gaat ervaren
- Jouw gezondheid zal verbeteren
- Relaties met andere mensen en of jouw partner zullen verbeteren
- Tegenslagen zullen sneller verwerkt worden
- Je gaat meer genieten van goede ervaringen.
Geweldige boeken over Dankbaarheid
Wil je nog meer lezen over Dankbaarheid, bekijk dan de film “The Secret” en “Dare to Dream”
Onderstaande boeken zijn ook zeker aan te bevelen. Deze boeken helpen je met het krijgen van een positieve mindset en ondersteunen je bij het dagelijks oefenen van dankbaarheid
Related Content
About Author
Wow wwat een duidelijke en leerzame info diee ik cht nergens kon vinden.
Dankbaarheid maakt je Echt gelukkiger
Hoi, dank je wel voor je leuke reactie en leuke website heb je 🙂