Simone 
Veel vrouwen ervaren tijdens de overgang onverwachte lichamelijke klachten, waaronder gewrichtspijn bij overgang. Dit is een veelvoorkomend probleem waarbij gewrichten pijnlijk, stijf en soms ontstoken aanvoelen. De pijn kan variëren van lichte ongemakken tot serieuze beperkingen in het dagelijks leven. Vooral in de ochtend kunnen gewrichten stijf aanvoelen en het bewegen bemoeilijken.
Maar hoe vaak komt gewrichtspijn bij overgang eigenlijk voor? Onderzoek toont aan dat meer dan 50% van de vrouwen in de menopauze last krijgt van pijnlijke gewrichten. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door hormonale veranderingen, waarbij de afname van oestrogeen een cruciale rol speelt. Dit hormoon helpt normaal gesproken bij het smeren van gewrichten en het verminderen van ontstekingen. Wanneer de oestrogeenspiegel daalt, kunnen gewrichten stijver en pijnlijker worden.
Naast hormonale schommelingen kunnen ook veranderingen in de stofwisseling, gewichtstoename en een verhoogde gevoeligheid voor ontstekingen bijdragen aan gewrichtsklachten. Gewrichtspijn bij overgang wordt vaak gevoeld in de knieën, vingers, polsen, schouders en heupen. Sommige vrouwen ervaren zelfs een verergering van bestaande gewrichtsproblemen, zoals artrose.
Omdat gewrichtspijn tijdens de overgang zo vaak voorkomt, is het belangrijk om de oorzaken te begrijpen en effectieve manieren te vinden om de klachten te verminderen. In deze blog ontdek je alles over de oorzaken, symptomen en de beste natuurlijke én medische behandelingen voor gewrichtspijn bij overgang.
Wat is de Overgang en Hoe Beïnvloedt het de Gewrichten?
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw waarin de menstruatie stopt en de hormoonhuishouding drastisch verandert. Dit proces, dat meestal tussen de 45 en 55 jaar plaatsvindt, kan verschillende lichamelijke en emotionele klachten met zich meebrengen. Eén van de meest voorkomende en vaak onderschatte klachten is gewrichtspijn bij overgang. Maar hoe komt het dat gewrichten ineens pijnlijker en stijver aanvoelen tijdens deze levensfase?
Hormonale veranderingen en gewrichtspijn
Tijdens de overgang neemt de productie van oestrogeen en progesteron geleidelijk af. Oestrogeen speelt een cruciale rol in het lichaam, niet alleen bij de menstruatiecyclus en vruchtbaarheid, maar ook bij het beschermen van gewrichten en bindweefsel. Dit hormoon heeft een ontstekingsremmend effect en helpt gewrichten soepel te houden door het stimuleren van de aanmaak van collageen, een essentieel eiwit voor kraakbeen en bindweefsel.
Wanneer de oestrogeenspiegel daalt, wordt het kraakbeen in de gewrichten minder goed beschermd, waardoor de kans op stijfheid, pijn en ontstekingen toeneemt. Hierdoor kunnen vrouwen in de overgang last krijgen van pijnlijke knieën, heupen, schouders, vingers en andere gewrichten.
Veranderingen in het lichaam die pijnklachten veroorzaken
Naast hormonale veranderingen zijn er nog andere factoren die bijdragen aan gewrichtspijn bij overgang:
- Afname van collageenproductie: Collageen is een belangrijk bestanddeel van gewrichten en pezen. Een lagere productie leidt tot minder soepelheid en meer slijtage.
- Veranderingen in de stofwisseling: Veel vrouwen merken dat ze sneller aankomen tijdens de overgang. Extra lichaamsgewicht zorgt voor meer druk op de gewrichten, vooral in de knieën en heupen.
- Toename van ontstekingen: De overgang kan gepaard gaan met een verhoogde gevoeligheid voor ontstekingen, waardoor gewrichtsklachten verergeren.
- Verminderde vochtbalans: Oestrogeen helpt ook bij de hydratatie van het kraakbeen. Bij een tekort aan oestrogeen kunnen gewrichten ‘droger’ worden, wat leidt tot meer wrijving en pijn.
Omdat gewrichtspijn bij overgang een veelvoorkomende klacht is, is het belangrijk om bewust om te gaan met deze veranderingen. Gelukkig zijn er manieren om de impact van deze hormonale schommelingen te verminderen, zoals voeding, beweging en eventuele medische ondersteuning. In de volgende sectie gaan we dieper in op de oorzaken van gewrichtspijn en hoe je deze kunt herkennen.
Oorzaken van Gewrichtspijn bij Overgang
Gewrichtspijn bij overgang is een veelvoorkomende klacht die door verschillende lichamelijke veranderingen wordt veroorzaakt. De belangrijkste factor is de afname van hormonen zoals oestrogeen, maar ook andere processen in het lichaam dragen bij aan stijve en pijnlijke gewrichten.
Hieronder bespreken we de belangrijkste oorzaken en waarom gewrichten in deze levensfase extra gevoelig worden.
1. Hormoonveranderingen – Afname van oestrogeen en gevolgen voor gewrichten
De overgang wordt gekenmerkt door een geleidelijke afname van oestrogeen en progesteron. Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het smeren van gewrichten en het verminderen van ontstekingen. Wanneer dit hormoon daalt, worden gewrichten minder goed beschermd en kunnen ze sneller pijnlijk, stijf en ontstoken raken.
Daarnaast helpt oestrogeen bij het vasthouden van vocht in het kraakbeen. Een afname van oestrogeen leidt tot droger en minder elastisch kraakbeen, waardoor de gewrichten sneller slijten. Dit kan vooral merkbaar zijn in de knieën, heupen, vingers en schouders.
2. Ontstekingen en Stijfheid – Waarom gewrichten gevoeliger worden
Naast hormonale schommelingen speelt ook een verhoogde gevoeligheid voor ontstekingen een grote rol bij gewrichtspijn in de overgang. Oestrogeen heeft een natuurlijke ontstekingsremmende werking. Wanneer dit hormoon afneemt, kunnen laaggradige ontstekingen in het lichaam toenemen, wat leidt tot stijve en pijnlijke gewrichten.
Veel vrouwen ervaren vooral ‘ochtendstijfheid’, waarbij gewrichten in de ochtend extra stijf en pijnlijk aanvoelen en het enkele uren kan duren voordat ze soepeler worden. Dit komt doordat er tijdens de slaap minder beweging is en het lichaam minder vocht vasthoudt in het kraakbeen.
3. Afname van Collageenproductie – Impact op kraakbeen en bindweefsel
Collageen is een essentieel eiwit voor de opbouw en flexibiliteit van kraakbeen, pezen en bindweefsel. Tijdens de overgang neemt de natuurlijke aanmaak van collageen af, wat kan leiden tot:
- Brozer kraakbeen: Verhoogde kans op slijtage en gewrichtspijn.
- Minder elastisch bindweefsel: Pezen en spieren kunnen stijver aanvoelen.
- Verminderde gewrichtsondersteuning: Meer belasting op de gewrichten en een grotere kans op blessures.
Omdat collageen essentieel is voor de gewrichtsgezondheid, kan een afname ervan bijdragen aan klachten zoals stijve gewrichten en pijn bij bewegen.
4. Gewichtstoename en Druk op de Gewrichten
Veel vrouwen merken dat ze tijdens de overgang gemakkelijker aankomen, zelfs als hun eetpatroon niet verandert. Dit komt door een tragere stofwisseling en een verandering in vetopslag. Extra lichaamsgewicht zorgt voor meer druk op de gewrichten, vooral de knieën en heupen, wat kan leiden tot:
- Snellere slijtage van kraakbeen.
- Meer druk op de gewrichtsbanden en pezen.
- Grotere kans op gewrichtsontstekingen.
Zelfs een paar kilo extra gewicht kan al een merkbaar effect hebben op de gewrichten. Daarom is het belangrijk om actief te blijven en een gezond gewicht te behouden om gewrichtspijn te verminderen.
5. Andere Factoren – Stress, slaapproblemen en voeding
Naast hormonale veranderingen en gewichtstoename kunnen andere factoren gewrichtspijn bij de overgang verergeren:
- Stress en cortisol: Chronische stress verhoogt het stresshormoon cortisol, wat ontstekingen kan bevorderen en spier- en gewrichtspijn kan verergeren.
- Slaapproblemen: Een slechte nachtrust kan ervoor zorgen dat het lichaam minder goed herstelt, wat kan bijdragen aan stijve en pijnlijke gewrichten.
- Voedingstekorten: Tekorten aan belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine D, magnesium en omega-3 vetzuren kunnen ontstekingen verergeren en de gewrichtsgezondheid negatief beïnvloeden.
Gewrichtspijn bij overgang heeft meerdere oorzaken, waarvan de belangrijkste de afname van oestrogeen, een verhoogde ontstekingsgevoeligheid en een verminderde collageenproductie zijn. Daarnaast kunnen gewichtstoename, stress en voeding een grote invloed hebben op gewrichtsklachten. Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze klachten te verlichten. In de volgende secties bespreken we effectieve natuurlijke en medische behandelingen om soepel en pijnvrij te blijven bewegen.
Symptomen van Gewrichtspijn in de Overgang
Gewrichtspijn bij overgang kan op verschillende manieren tot uiting komen en beïnvloedt vaak het dagelijks leven van vrouwen. Door de hormonale veranderingen en de afname van oestrogeen worden gewrichten stijver, gevoeliger en soms zelfs ontstoken.
Hieronder bespreken we de meest voorkomende symptomen van gewrichtspijn in de overgang en hoe je ze kunt herkennen.
1. Pijnlijke, stijve gewrichten (ochtendstijfheid) – Gewrichtspijn bij Overgang
Veel vrouwen merken dat ze in de ochtend moeite hebben met opstaan en bewegen. De gewrichten voelen stijf aan en het kan enkele minuten tot uren duren voordat ze soepeler worden. Dit fenomeen staat bekend als ochtendstijfheid en wordt veroorzaakt door:
- Verminderde smering van de gewrichten door een daling in oestrogeen.
- Langdurige inactiviteit tijdens de nacht, waardoor de gewrichten minder goed doorbloed worden.
- Een verhoogde gevoeligheid voor ontstekingen, wat de gewrichten pijnlijker maakt bij het ontwaken.
De mate van stijfheid verschilt per persoon, maar veel vrouwen ervaren het vooral in de knieën, vingers, polsen en heupen.
2. Zwellingen en gevoeligheid van gewrichten – Gewrichtspijn bij Overgang
Door de hormonale veranderingen en de afname van collageen kunnen gewrichten gevoeliger worden en sneller gaan zwellen. Dit kan gepaard gaan met:
- Pijn bij aanraking of druk op de gewrichten.
- Rode of warme gewrichten, vooral na een lange dag staan of bewegen.
- Vochtophoping in de gewrichten, waardoor ze gezwollen aanvoelen.
Vrouwen met gevoelige gewrichten in de vingers of knieën merken soms dat sieraden strakker zitten of dat buigen en strekken van de gewrichten minder soepel gaat.
3. Bewegingsbeperkingen en verminderde flexibiliteit – Gewrichtspijn bij Overgang
Een ander veelvoorkomend symptoom van gewrichtspijn bij de overgang is een afname in flexibiliteit en mobiliteit. Dit betekent dat dagelijkse bewegingen, zoals traplopen, fietsen of een potje openen, moeilijker kunnen worden. Oorzaken hiervan zijn:
- Verlies van gewrichtsflexibiliteit door afbraak van collageen.
- Verminderde spierkracht en stabiliteit rondom de gewrichten.
- Pijn en stijfheid die bewegingen beperken en vertragen.
Sommige vrouwen ontwikkelen hierdoor een afwachtende houding of vermijden bepaalde bewegingen, wat juist kan leiden tot meer stijfheid en pijn.
4. Gewrichtsklachten in knieën, vingers, heupen en schouders – Gewrichtspijn bij Overgang
De gewrichten die het meest worden getroffen door gewrichtspijn bij de overgang zijn:
- Knieën → Extra belasting door gewichtstoename en slijtage van kraakbeen.
- Vingers en polsen → Pijn en stijfheid in de handen, soms vergelijkbaar met artritis.
- Heupen → Verminderde schokdemping door collageenverlies, wat tot heuppijn leidt.
- Schouders → Stijve schouders en nekklachten door hormonale schommelingen en stress.
Vrouwen die al last hadden van milde gewrichtsproblemen of beginnende artrose, kunnen merken dat hun klachten in de overgang verergeren.
Gewrichtspijn bij overgang kan zich op verschillende manieren uiten, van stijfheid en pijn tot bewegingsbeperkingen en zwellingen. Vooral in de ochtend en na lange periodes van inactiviteit zijn de klachten vaak het ergst. Gelukkig zijn er manieren om deze klachten te verminderen en de gewrichten soepel te houden, zoals een gezonde levensstijl en gerichte oefeningen. In de volgende sectie bespreken we hoe de diagnose van gewrichtspijn wordt gesteld en welke behandelingen mogelijk zijn.
Hoe Diagnose en Behandeling van Gewrichtspijn bij Overgang Werkt
Gewrichtspijn bij overgang kan hinderlijk zijn en invloed hebben op het dagelijks leven. Omdat gewrichtspijn ook door andere aandoeningen kan worden veroorzaakt, is het belangrijk om te weten wanneer je naar de huisarts moet, welke medische onderzoeken kunnen helpen bij de diagnose en wat het verschil is tussen overgangsgerelateerde gewrichtspijn en artritis.
Wanneer naar de huisarts?
Hoewel gewrichtspijn tijdens de overgang normaal is, zijn er situaties waarin een bezoek aan de huisarts verstandig is:
✅ De pijn is ernstig of verergert in korte tijd.
✅ Je ervaart zwellingen, roodheid of warmte in de gewrichten (mogelijk teken van ontsteking).
✅ Bewegen wordt steeds moeilijker en belemmert je dagelijkse activiteiten.
✅ De pijn blijft aanhouden, zelfs na rust of pijnstilling.
✅ Je hebt een familiegeschiedenis van reumatische aandoeningen of artritis.
De huisarts kan helpen bepalen of de gewrichtspijn echt door de overgang komt of dat er een andere onderliggende oorzaak is, zoals artritis, een ontstekingsziekte of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen zoals vitamine D.
Medische onderzoeken voor gewrichtspijn
Om de oorzaak van gewrichtspijn te achterhalen, kan de huisarts of specialist verschillende onderzoeken uitvoeren:
🔬 Bloedonderzoek
- Controle op ontstekingswaarden (CRP, bezinking) om ontstekingen of reumatische aandoeningen uit te sluiten.
- Bepalen van vitamine D- en calciumwaarden, aangezien een tekort kan bijdragen aan gewrichtsproblemen.
- Hormoonwaarden meten om te zien of de overgang een rol speelt.
📸 Beeldvormende onderzoeken
- Röntgenfoto’s → Om te controleren op slijtage van kraakbeen of artrose.
- MRI of echografie → Geeft een gedetailleerder beeld van de gewrichten, pezen en kraakbeen om beschadigingen of ontstekingen te ontdekken.
- Botdichtheidsmeting (DEXA-scan) → Kan worden ingezet als er een vermoeden is van osteoporose, een andere veelvoorkomende aandoening bij vrouwen in de overgang.
Door deze tests kan de arts vaststellen of de gewrichtspijn overgangsgerelateerd is of dat er een andere medische oorzaak speelt.
Verschil tussen overgangsgerelateerde gewrichtspijn en artritis
Veel vrouwen maken zich zorgen dat hun gewrichtspijn het begin van artritis is.
Hoewel de klachten soms op elkaar lijken, zijn er belangrijke verschillen:
| Kenmerk | Gewrichtspijn bij overgang | Artritis |
|---|---|---|
| Oorzaak | Hormonale veranderingen en collageenafname | Auto-immuunziekte of slijtage |
| Pijnmomenten | Vooral in de ochtend, verbetert vaak overdag | Voortdurende pijn, ook in rust |
| Zwelling en roodheid | Soms lichte zwelling, geen extreme roodheid | Vaak ontstoken en gezwollen gewrichten |
| Bewegingsbeperking | Mild tot matig, verbetert door beweging | Kan leiden tot permanente gewrichtsschade |
| Beïnvloedbare factoren | Voeding, beweging, stressreductie helpt vaak | Medicatie vaak noodzakelijk |
Overgangsgerelateerde gewrichtspijn is vaak tijdelijk en te verlichten met leefstijlaanpassingen, terwijl artritis een chronische aandoening is die medische behandeling vereist.
Als je last hebt van gewrichtspijn bij overgang, is het belangrijk om te begrijpen of de klachten binnen de normale overgangsverschijnselen vallen of dat er een andere oorzaak is. Een bezoek aan de huisarts kan helpen om ernstige aandoeningen uit te sluiten. Met behulp van bloedtesten, röntgenfoto’s en andere medische onderzoeken kan een arts de juiste diagnose stellen. In de volgende sectie bespreken we natuurlijke en medische behandelingen om gewrichtspijn te verminderen en soepel te blijven bewegen.
Natuurlijke Oplossingen en Behandelingen voor Gewrichtspijn bij Overgang
Gewrichtspijn bij overgang kan vervelend zijn, maar gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om de klachten te verminderen. Door aanpassingen in voeding, beweging en levensstijl kunnen gewrichten soepeler blijven en pijnklachten verminderen.
Hieronder bespreken we de meest effectieve natuurlijke oplossingen.
1 Voeding en Supplementen – Gewrichtspijn bij Overgang
Wat je eet heeft een grote invloed op ontstekingen en gewrichtsgezondheid. Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen en tekorten aan te vullen met supplementen, kun je de pijn verlichten en gewrichten sterker houden.
Anti-inflammatoire voeding
Bepaalde voedingsmiddelen helpen ontstekingen te verminderen en ondersteunen gezonde gewrichten:
- Omega-3 vetzuren → Te vinden in vette vis (zalm, makreel), chiazaad en lijnzaad. Werkt ontstekingsremmend.
- Kurkuma → Bevat curcumine, een krachtige natuurlijke ontstekingsremmer. Combineer met zwarte peper voor betere opname.
- Gember → Heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Drink als thee of voeg toe aan maaltijden.
- Groene bladgroenten → Spinazie, boerenkool en broccoli bevatten antioxidanten die kraakbeen beschermen.
- Bessen en citrusvruchten → Rijk aan vitamine C, essentieel voor de aanmaak van collageen.
Belangrijke supplementen voor gewrichtsgezondheid
Naast voeding kunnen supplementen helpen om tekorten aan te vullen en gewrichtspijn te verminderen:
- Collageen → Ondersteunt kraakbeen en gewrichtsflexibiliteit.
- Glucosamine & Chondroïtine → Helpen gewrichtsslijtage te verminderen en kraakbeen te beschermen.
- Magnesium → Essentieel voor spierontspanning en voorkomt stijfheid.
- Vitamine D & Calcium → Ondersteunen botgezondheid en verminderen ontstekingen.
Het belang van hydratatie
Water speelt een cruciale rol bij de smering van gewrichten. Een tekort aan vocht kan leiden tot stijvere gewrichten en meer pijn. Drink dagelijks voldoende water (minimaal 1,5 tot 2 liter) en vermijd overmatig cafeïne- en alcoholgebruik, omdat deze vochtafdrijvend werken.
2 Beweging en Oefeningen – Gewrichtspijn bij Overgang
Voldoende beweging is essentieel om gewrichten soepel te houden en stijfheid te verminderen. Rust roest, en juist door in beweging te blijven blijven gewrichten beter functioneren.
Rek- en strekoefeningen
Dagelijkse rek- en strekoefeningen helpen gewrichten soepel te houden en verminderen stijfheid. Focus op:
- Dynamische stretching in de ochtend om ochtendstijfheid tegen te gaan.
- Statische stretching na het sporten om gewrichten en spieren te ontspannen.
- Oefeningen voor de heupen, knieën en schouders om mobiliteit te verbeteren.
Yoga en Pilates
- Yoga helpt bij het versterken van de spieren rondom de gewrichten en verbetert flexibiliteit.
- Pilates focust op kernstabiliteit en houding, wat de gewrichten ontlast en helpt bij balans en coördinatie.
Wandelen en lage-impact sporten
- Wandelen is een van de beste manieren om gewrichten in beweging te houden zonder overbelasting.
- Zwemmen en aquagym verminderen de impact op de gewrichten en verbeteren de spierkracht.
- Fietsen helpt de knieën soepel te houden zonder extra druk
3 Levensstijl Aanpassingen – Gewrichtspijn bij Overgang
Naast voeding en beweging spelen ook stress, slaap en zelfzorg een grote rol in gewrichtsgezondheid.
Stress verminderen
Stress verhoogt ontstekingsniveaus in het lichaam en kan gewrichtspijn verergeren. Enkele manieren om stress te verminderen:
- Mindfulness en meditatie helpen om ontspanning te bevorderen.
- Ademhalingsoefeningen verminderen spanning en pijnperceptie.
- Dagelijkse ontspanningsoefeningen zoals wandelen in de natuur of luisteren naar rustgevende muziek.
Voldoende slaap en slaaphygiëne
Een goede nachtrust is essentieel voor herstel. Tips voor betere slaap:
- Zorg voor een vaste slaaproutine en ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed.
- Creëer een rustgevende slaapomgeving, zonder schermen of fel licht.
- Gebruik een steunkussen voor betere gewrichtspositie tijdens het slapen.
Warmte- en koudetherapie bij pijn
- Warmte (bijvoorbeeld een warm bad, kruik of infraroodlamp) ontspant stijve spieren en vermindert pijn.
- Koude therapie (ijscompressen of cold packs) helpt bij ontstekingen en zwellingen.
4 Alternatieve Therapieën – Gewrichtspijn bij Overgang
Voor sommige vrouwen kunnen alternatieve behandelingen verlichting bieden bij gewrichtspijn bij overgang.
Acupunctuur en dry needling
- Acupunctuur stimuleert de energiestromen in het lichaam en kan ontstekingen verminderen.
- Dry needling richt zich op het ontspannen van spieren en het verminderen van pijnlijke triggerpoints.
Fysiotherapie en chiropractie
- Fysiotherapie kan helpen om specifieke oefeningen aan te leren en gewrichten soepeler te maken.
- Chiropractie richt zich op het verbeteren van de lichaamshouding en het verminderen van gewrichtsbelasting.
Etherische oliën en natuurlijke pijnstillers
- Etherische oliën zoals lavendel en pepermunt kunnen gewrichtspijn verlichten door ze in te masseren op pijnlijke plekken.
- Natuurlijke pijnstillers zoals wilgenbast en arnica hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
Door voeding, beweging, levensstijl en alternatieve therapieën te combineren, kun je gewrichtspijn op een natuurlijke manier verminderen. Elk lichaam reageert anders, dus het is belangrijk om te experimenteren en te ontdekken wat voor jou werkt. In de volgende sectie bespreken we medische behandelingen en medicijnen die kunnen helpen als natuurlijke oplossingen niet voldoende zijn.
Medische Behandeling en Medicatie voor Gewrichtspijn bij Overgang
Wanneer natuurlijke oplossingen onvoldoende verlichting bieden, kunnen medische behandelingen en medicatie helpen om gewrichtspijn bij overgang te verminderen. Er zijn verschillende opties beschikbaar, afhankelijk van de ernst van de klachten en de oorzaak van de gewrichtspijn.
1. Hormonale therapie (HRT) en de impact op gewrichtspijn
Omdat de afname van oestrogeen een grote rol speelt bij gewrichtspijn in de overgang, kan hormoonvervangende therapie (HRT, Hormone Replacement Therapy) helpen om klachten te verminderen. HRT zorgt ervoor dat de oestrogeenspiegel weer stijgt, wat kan leiden tot:
✅ Minder gewrichtspijn en stijfheid door betere smering van de gewrichten.
✅ Afname van ontstekingen door de ontstekingsremmende werking van oestrogeen.
✅ Bevordering van collageenproductie, wat kraakbeen en bindweefsel ondersteunt.
HRT is niet voor iedereen geschikt. Het kan bijwerkingen hebben en is niet aan te raden voor vrouwen met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker, hart- en vaatziekten of trombose. Daarom is het belangrijk om met een arts te bespreken of deze behandeling geschikt is.
2. Pijnstillers en ontstekingsremmers – Gewrichtspijn bij Overgang
Als gewrichtspijn hinderlijk wordt, kunnen pijnstillers en ontstekingsremmers tijdelijk verlichting bieden. De meest gebruikte medicijnen zijn:
Vrij verkrijgbare pijnstillers
- Paracetamol – Helpt bij milde gewrichtspijn, maar heeft geen ontstekingsremmende werking.
- Ibuprofen, Naproxen en Diclofenac (NSAID’s) – Verminderen pijn en ontstekingen in de gewrichten. Langdurig gebruik kan echter maagklachten of andere bijwerkingen veroorzaken.
Voorgeschreven ontstekingsremmers
- Sterkere NSAID’s → Worden voorgeschreven bij ernstige gewrichtspijn, maar zijn niet geschikt voor langdurig gebruik.
- COX-2-remmers (zoals Celecoxib) → Hebben een ontstekingsremmende werking met minder risico op maagproblemen dan traditionele NSAID’s.
3. Injecties en fysiotherapie
Voor vrouwen met ernstige gewrichtspijn bij de overgang kunnen injecties en fysiotherapie extra ondersteuning bieden.
Corticosteroïd-injecties – Gewrichtspijn bij Overgang
- Direct in het pijnlijke gewricht gespoten om ontstekingen te remmen.
- Kan snel verlichting geven, maar werkt tijdelijk (enkele weken tot maanden).
- Niet geschikt voor frequent gebruik, omdat het kraakbeen kan verzwakken.
Hyaluronzuur-injecties – Gewrichtspijn bij Overgang
- Werkt als een smeermiddel voor gewrichten, vooral effectief bij knieën.
- Kan de beweeglijkheid verbeteren en gewrichtspijn verminderen.
- Het effect houdt langer aan dan corticosteroïden, maar is niet bij iedereen even effectief.
Fysiotherapie – Gewrichtspijn bij Overgang
- Gerichte oefeningen helpen gewrichten sterker en soepeler te maken.
- Manuele therapie kan helpen om gewrichten beter te laten functioneren.
- Dry needling of massage kan helpen om spierspanning rondom gewrichten te verminderen.
Voor vrouwen met ernstige gewrichtspijn bij overgang kunnen medische behandelingen een oplossing bieden. Hormonale therapie kan de pijn verminderen door oestrogeen aan te vullen, terwijl pijnstillers en ontstekingsremmers tijdelijke verlichting kunnen geven. Voor langdurige verlichting kunnen injecties en fysiotherapie helpen om de gewrichtsfunctie te verbeteren. Het is belangrijk om samen met een arts te bepalen welke behandeling het beste past bij jouw situatie.
Ervaringen en Succesverhalen
Veel vrouwen ervaren gewrichtspijn bij overgang, maar gelukkig zijn er verschillende manieren om deze klachten te verminderen. Hieronder delen vrouwen hun ervaringen en hoe zij verlichting hebben gevonden.
1. Marieke (52) – Meer bewegen en voeding aanpassen
“Ik dacht eerst dat mijn gewrichtspijn gewoon ouderdom was, maar toen ik hoorde dat de overgang een grote rol speelt, ben ik bewuster gaan leven. Ik ben begonnen met yoga en lichte krachttraining om mijn spieren en gewrichten sterker te maken. Ook ben ik gezonder gaan eten: minder suiker en meer omega-3 vetzuren uit vis en noten. Binnen een paar maanden merkte ik al dat ik minder stijf wakker werd!”
2. Linda (49) – Hormonale therapie gaf verlichting
“Mijn gewrichtspijn begon rond mijn 48e en werd steeds erger. Vooral mijn vingers en knieën deden pijn. Ik kon niet meer normaal een trap oplopen zonder last te hebben. Na overleg met mijn huisarts ben ik gestart met hormonale therapie (HRT). Binnen enkele weken voelde ik al verbetering: minder stijfheid en soepelere gewrichten. Ik had nooit verwacht dat hormonen zo’n groot effect zouden hebben.”
3. Anja (55) – Supplementen en fysiotherapie
“Ik wilde liever geen medicatie, dus ik heb gekeken naar natuurlijke oplossingen. Ik ben begonnen met collageensupplementen en vitamine D, omdat ik een tekort had. Daarnaast ben ik naar de fysiotherapeut gegaan, die me speciale oefeningen gaf om mijn gewrichten sterker te maken. Dit heeft echt geholpen om de pijn te verminderen en mijn mobiliteit te verbeteren!”
Wat deze vrouwen gemeen hebben?
- Ze ondernamen actie en wachtten niet af.
- Ze vonden een aanpak die bij hen paste, of dat nu voeding, beweging, supplementen of HRT was.
- Ze zagen binnen enkele maanden verbetering in hun gewrichtspijn en levenskwaliteit.
Hoewel gewrichtspijn bij overgang vervelend kan zijn, bewijzen deze verhalen dat er effectieve oplossingen zijn om weer soepel en pijnvrij te bewegen!
Veel gestelde Vragen Over Gewrichtspijn bij Overgang
Hoe lang duurt gewrichtspijn bij overgang?
De duur van gewrichtspijn bij overgang verschilt per vrouw. Sommige vrouwen ervaren slechts enkele maanden klachten, terwijl anderen jarenlang last kunnen hebben. Gewrichtspijn begint vaak in de perimenopauze (de jaren vóór de menopauze) en kan aanhouden tot na de postmenopauze. Gemiddeld kunnen deze klachten tussen de 6 maanden en 5 jaar duren, afhankelijk van factoren zoals:
➡De snelheid waarmee de hormonen dalen.
➡Hoe goed het lichaam zich aanpast aan de nieuwe hormonale balans.
➡Levensstijl en voeding.
Gelukkig nemen de klachten bij veel vrouwen af zodra het lichaam gewend is aan een lagere oestrogeenspiegel.
Gaat gewrichtspijn in de overgang vanzelf over?
Voor sommige vrouwen vermindert de gewrichtspijn vanzelf naarmate het lichaam zich aanpast aan de hormonale veranderingen. Dit kan echter jaren duren en is niet bij iedereen het geval.
Factoren die bepalen of de pijn vanzelf overgaat:
✅ Lichaamsbeweging – Actieve vrouwen hebben minder last van gewrichtspijn.
✅ Voeding en supplementen – Gezonde voeding en supplementen zoals collageen en omega-3 kunnen helpen.
✅ Gewicht en levensstijl – Overgewicht en stress kunnen gewrichtspijn verergeren.
Als de pijn ernstig is en invloed heeft op je dagelijks leven, kunnen natuurlijke remedies, fysiotherapie of medische behandelingen verlichting bieden.
Conclusie en Samenvatting – Gewrichtspijn bij Overgang
Gewrichtspijn bij overgang is een veelvoorkomende klacht die wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen, zoals de afname van oestrogeen. Dit kan leiden tot stijve, pijnlijke gewrichten, vooral in de ochtend of na lange periodes van inactiviteit. Daarnaast kunnen factoren zoals ontstekingen, collageenverlies en gewichtstoename de klachten verergeren.
Gelukkig zijn er effectieve manieren om gewrichtspijn te verminderen en soepel te blijven bewegen:
✅ Gezonde voeding – Eet meer ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals omega-3, kurkuma en vitamine C.
✅ Supplementen – Overweeg collageen, magnesium en vitamine D om gewrichten en botten te ondersteunen.
✅ Regelmatig bewegen – Kies voor lage-impact sporten zoals wandelen, yoga en zwemmen om de gewrichten soepel te houden.
✅ Levensstijl aanpassen – Verminder stress, zorg voor een goede nachtrust en blijf gehydrateerd.
✅ Medische ondersteuning – Overweeg hormonale therapie (HRT) of pijnstillers als natuurlijke oplossingen niet voldoende helpen.
Neem de regie over je gezondheid!
Hoewel gewrichtspijn in de overgang tijdelijk kan zijn, betekent dit niet dat je er passief op moet wachten. Door proactief aan je gezondheid te werken, kun je klachten verminderen en je mobiliteit behouden. Veel vrouwen ervaren al verbetering door kleine aanpassingen in hun levensstijl.
Laat gewrichtspijn je niet beperken! Experimenteer met verschillende oplossingen en ontdek wat het beste werkt voor jouw lichaam. Met de juiste aanpak kun je deze fase van je leven vitaler en soepeler doorkomen. 💪✨
Related Content
About Author
