Simone 
Dat is een vraag die we onszelf wel vaker stellen, wat is geluk? of wanneer zijn we eigenlijk echt gelukkig?
Geluk is een gemoedstoestand, een gevoel. Gelukkig zijn is ook voor iedereen anders.
Er zijn mensen die gelukkig worden van een heerlijke boswandeling. Het opsnuiven van de frisse boslucht maakt hen heel gelukkig.
Andere mensen zijn heel gelukkig met een goed boek. Helemaal opgaan in een goed verhaal geeft hen het gevoel even heel ergens anders te zijn.
Anderen mensen zijn heel gelukkig als het mooi weer is en eerder een beetje depressief als de blaadjes van de bomen vallen.
Heb jij veel stress in je leven en heb je moeite omdat los te laten, dan zul je je waarschijnlijk minder vaak echt gelukkig voelen.
Waarom ben je nu niet gelukkig?
Er kunnen veel redenen zijn waarom je op bepaalde momenten niet gelukkig bent. Het kan ook zo zijn dat je al langere tijd niet goed in je vel zit.
In mijn geval ben ik wel jaren ongelukkig geweest, niet 100% van de tijd gelukkig. Het is wel zo dat ik bijna 6 jaar lang met lood in mijn schoenen naar mijn werk ben gegaan. Elke dag ging ik met angst in mijn lijf weer naar mijn werk.
De reden van mijn ongelukkig zijn is dat ik slachtoffer was geworden van Gaslighting een ernstige vorm van narcisme door mijn baas.
Dat proces gaat heel geleidelijk aan tot er een dag aan breekt, dat je denkt: Wie ben ik eigenlijk?
Het is heel raar, maar je raakt echt jezelf kwijt en dat gaat met kleine stapjes, maar het leven wordt steeds minder leuk als iemand 5 dagen in de week met jouw geest aan het rommelen is.
Het gedrag wat ik moest doorstaan was, schreeuwen, schelden, publiekelijk vernederen, pesten, negeren en kleineren. Ik dacht dat ik er wel mee om kon gaan, maar uiteindelijk was er niks meer van mij over. Mijn zelfvertrouwen was compleet verdwenen en ik twijfelde aan alles.
Wat kunnen redenen zijn dat je niet gelukkig bent?
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom iemand niet gelukkig is. Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen:
- Onvervulde behoeften: Als bepaalde basisbehoeften niet worden vervuld, zoals voedsel, onderdak, veiligheid of sociale verbinding, kan dit leiden tot een gevoel van ongeluk. Het ontbreken van essentiële elementen kan het moeilijk maken om geluk te ervaren.
- Negatieve denkpatronen: Negatieve gedachten, zelfkritiek en pessimisme kunnen het geluksgevoel beïnvloeden. Als je voortdurend negatieve gedachten hebt, kan het moeilijk zijn om je gelukkig te voelen, zelfs als er positieve dingen in je leven gebeuren.
- Emotionele problemen: Emotionele problemen zoals angst, depressie, stress, verdriet of woede kunnen het vermogen om geluk te ervaren belemmeren. Deze emotionele uitdagingen kunnen een negatieve invloed hebben op iemands algehele welzijn en geluksniveau.
- Onvervulde doelen of verlangens: Als je belangrijke doelen, ambities of verlangens in je leven niet hebt bereikt, kan dit gevoelens van ontevredenheid en ongeluk veroorzaken. Het gevoel vast te zitten of geen voldoening te vinden in wat je doet, kan een negatieve invloed hebben op je geluksniveau.
- Relatieproblemen: Problemen in persoonlijke relaties, zoals conflicten, eenzaamheid, gebrek aan steun of problemen met intimiteit, kunnen het geluksniveau aantasten. Relaties spelen een belangrijke rol in ons welzijn en wanneer er problemen zijn, kan dit leiden tot ongelukkig zijn.
- Gebrek aan betekenis of doel: Het ontbreken van een gevoel van betekenis of doel in het leven kan een gevoel van leegte veroorzaken. Wanneer je niet weet wat je wilt bereiken of geen verbinding hebt met iets dat belangrijk voor je is, kan dit leiden tot gevoelens van ongeluk.
- Externe omstandigheden: Externe factoren zoals financiële problemen, werkstress, gezondheidsproblemen, verlies van een dierbare of andere moeilijke omstandigheden kunnen het geluksniveau negatief beïnvloeden.
Het is belangrijk op te merken dat deze redenen complex zijn en dat het geluksniveau van individuen afhankelijk is van verschillende persoonlijke en externe factoren. Het kan nuttig zijn om professionele hulp te zoeken, zoals een therapeut of counselor, om te helpen bij het begrijpen en aanpakken van de specifieke oorzaken van ongeluk.
7 Tips om je gelukkiger te zijn.
Hier zijn zeven tips om gelukkiger te zijn:
- Zorg voor zelfzorg: Neem de tijd om voor jezelf te zorgen. Dit omvat voldoende rust krijgen, regelmatig bewegen, gezond eten en tijd vrijmaken voor activiteiten waar je van geniet. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je je fysiek en mentaal welzijn verbeteren en je gelukkiger voelen.
- Cultiveer dankbaarheid: Neem elke dag de tijd om dankbaarheid te uiten. Focus op de positieve aspecten van je leven en wees dankbaar voor de kleine en grote dingen die je gelukkig maken. Dit kan helpen om je perspectief te verschuiven naar het positieve en meer te waarderen wat je hebt.
- Bouw sterke relaties op: Investeer in je relaties met familie, vrienden en geliefden. Zorg voor open communicatie, toon empathie en steun, en breng quality time door met de mensen die belangrijk voor je zijn. Het hebben van goede relaties kan je geluk aanzienlijk verhogen en een gevoel van verbondenheid creëren.
- Streef naar persoonlijke groei: Stel doelen voor jezelf en werk eraan om jezelf te verbeteren. Dit kan zowel op professioneel als persoonlijk gebied zijn. Leer nieuwe vaardigheden, ontwikkel je interesses en zoek uitdagingen die je helpen groeien. Door jezelf uit te dagen en te groeien, kun je een gevoel van voldoening en geluk ervaren.
- Beoefen mindfulness: Leer te leven in het moment en bewust te zijn van je gedachten en gevoelens. Mindfulness kan helpen om stress te verminderen, innerlijke rust te bevorderen en meer waardering te hebben voor het huidige moment. Door regelmatig te oefenen, kun je je bewustzijn vergroten en een dieper gevoel van geluk ervaren.
- Doe vriendelijkheid voor anderen: Doe iets aardigs voor anderen zonder iets terug te verwachten. Vrijwilligerswerk doen, iemand helpen in nood of gewoon een vriendelijk gebaar maken, kan je gelukkiger maken en een gevoel van voldoening geven. Het verspreiden van vriendelijkheid heeft niet alleen een positieve invloed op anderen, maar ook op jezelf.
- Vind betekenis en doel in het leven: Streef naar activiteiten die betekenisvol voor je zijn en die aansluiten bij je waarden en interesses. Identificeer wat echt belangrijk voor je is en werk eraan om dat na te streven. Het hebben van een gevoel van doel en betekenis kan je geluk en tevredenheid vergroten.
Onthoud dat geluk een persoonlijke reis is en dat verschillende dingen voor verschillende mensen werken. Probeer deze tips uit en ontdek wat het beste voor jou werkt om gelukkiger te zijn.
Wat kun je zelf doen om je vaker echt gelukkig te voelen?
Om je vaker echt gelukkig te voelen, zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen. Hier zijn enkele suggesties:
- Zorg voor zelfreflectie: Neem regelmatig de tijd om naar binnen te kijken en jezelf beter te leren kennen. Identificeer wat je passies, waarden en doelen zijn. Door een dieper begrip van jezelf te ontwikkelen, kun je keuzes maken en activiteiten nastreven die in overeenstemming zijn met wie je werkelijk bent, wat kan bijdragen aan je geluk.
- Practice zelfcompassie: Wees vriendelijk en liefdevol voor jezelf, net zoals je dat zou zijn voor een goede vriend. Wees niet te streng voor jezelf en omarm je imperfecties. Zelfcompassie helpt bij het cultiveren van een positieve relatie met jezelf en het bevorderen van emotioneel welzijn.
- Focus op het heden: Concentreer je op het huidige moment in plaats van te blijven hangen in het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Mindfulness-oefeningen, zoals meditatie of ademhalingstechnieken, kunnen je helpen aanwezig te zijn in het hier en nu en je geluk te vergroten.
- Breng tijd door met positieve mensen: Omring jezelf met mensen die je energie geven, je steunen en je positieve emoties versterken. Relaties met optimistische en vrolijke mensen kunnen aanstekelijk zijn en je helpen je gelukkiger te voelen.
- Zoek naar vreugde in kleine dingen: Leer de schoonheid en vreugde te waarderen in de kleine momenten van het leven. Dit kan zijn genieten van een kopje koffie in de ochtend, een wandeling in de natuur maken, luisteren naar je favoriete muziek of tijd doorbrengen met huisdieren. Leer de kleine geluksmomenten te herkennen en te waarderen.
- Doe wat je liefhebt: Besteed tijd aan activiteiten waar je van houdt en die je vreugde brengen. Dit kunnen hobby’s, sporten, creatieve bezigheden of iets anders zijn waar je gepassioneerd over bent. Door tijd te besteden aan dingen die je leuk vindt, verhoog je je gevoel van geluk en tevredenheid.
- Doe vrijwilligerswerk of help anderen: Het helpen van anderen kan een gevoel van voldoening en geluk teweegbrengen. Door vrijwilligerswerk te doen of anderen op welke manier dan ook te ondersteunen, vergroot je je gevoel van verbondenheid en draag je bij aan een positieve impact in de wereld.
Wanneer ben je gelukkig?
Geluk is een subjectieve ervaring en kan voor verschillende mensen verschillende betekenissen hebben. Over het algemeen wordt geluk beschouwd als een gevoel van welzijn, tevredenheid en vreugde in het leven. Het is een toestand waarin iemand over het algemeen positieve emoties ervaart en een gevoel van vervulling heeft.
Hier zijn enkele mogelijke situaties of omstandigheden waarin mensen vaak gelukkig kunnen zijn:
- Het bereiken van persoonlijke doelen: Wanneer je een doel hebt gesteld en het met succes hebt bereikt, kan dit een gevoel van voldoening en geluk teweegbrengen. Dit kan variëren van kleine alledaagse doelen tot grotere mijlpalen in het leven.
- Positieve relaties: Het hebben van liefdevolle en ondersteunende relaties met familie, vrienden, romantische partners of gemeenschap kan bijdragen aan geluk. Het delen van liefde, verbondenheid en positieve interacties met anderen kan een gevoel van geluk en welzijn bevorderen.
- Genieten van het huidige moment: Wanneer je in staat bent om volledig in het heden te zijn en te genieten van de kleine pleziertjes van het leven, zoals het bewonderen van de natuur, het genieten van een maaltijd, lachen met vrienden of het ervaren van rust, kan dit een gevoel van geluk oproepen.
- Zelfacceptatie en zelfliefde: Geluk kan voortkomen uit het accepteren van jezelf zoals je bent, inclusief je sterke punten en gebreken. Wanneer je vriendelijk en liefdevol naar jezelf kunt zijn, zelfcompassie kunt tonen en jezelf kunt vergeven, kun je een dieper gevoel van geluk ervaren.
- Flow-ervaringen: Flow verwijst naar de staat van totale betrokkenheid en focus in een activiteit waarin je vaardigheden worden uitgedaagd en je een gevoel van voldoening ervaart. Tijdens flow-ervaringen verlies je het besef van tijd en zelfbewustzijn, wat kan leiden tot een gevoel van diepe vreugde en geluk.
- Zingeving en betekenis: Wanneer je betekenisvolle activiteiten nastreeft die in lijn zijn met je waarden en doelen, kan dit een gevoel van voldoening en geluk oproepen. Het hebben van een gevoel van doel in het leven en het bijdragen aan iets dat groter is dan jezelf kan je gelukkig maken.
Het is belangrijk om te onthouden dat geluk een individuele ervaring is en kan variëren van persoon tot persoon. Wat iemand gelukkig maakt, kan voor een ander niet hetzelfde zijn. Het is essentieel om te streven naar een geluk dat authentiek en passend is voor jou als individu.
Onthoud dat geluk een individuele reis is, dus ontdek wat het beste voor jou werkt. Experimenteer met verschillende strategieën en ontwikkel een persoonlijke toolkit die je kan helpen vaker echt gelukkig te zijn.
Related Content
About Author
